קצת על המתכון
אף פעם לא התחברתי לשייק חלבון. זה תמיד היה לי מתוק מידי או מיימי מידי, וגם כשמצאתי משהו שפחות או יותר הצלחתי להתחבר אליו, בחיים לא הצלחתי לסיים את כל המיכל הענק שמוכרים בו את האבקה.
אבל היום יש תחלופות מעולות לצריכת חלבון בכל מיני צורות, ואחת מהן היא יוגורט.
אז למה לא לשלב בעצם את היוגורט בשייק?
אם תחשבו על זה קצת מראש אתם יכולים אפילו להכין את השייק שיהיה ממש במרקם של שייק של ריבר. רק צריך להקפיא את האבטיח (ואפילו אפשר לשים כבר את הנענע באותה השקית) ולעבד עם היוגורט. המרקם יוצא ממש כמו של ריבר והשייק קליל ומרענן, עם 21 גרם חלבון, ורק 170 קלוריות!
אני אוהבת לשמור כמה שקיות מדודות מראש במקפיא ואז כשמתחשק לי שייק אני פשוט מוציאה ומכניסה ישר לבלנדר.
שימו לב שעל מנת להכין שייק עם האבטיח הקפוא צריך שיהיה לכם בלנדר חזק.
מחכה לשמוע איך יצא לכם!
מרכיבים
כוס אחת
מספר מנות הגשה במתכון:
כוס אבטיח (152 גרם)
גביע אחד יוגורט גו 20 גרם חלבון אננס לייט (יופלה)
2 גבעולי נענע (6 גרם)
שלבי ההכנה
לכוס בלנדר מוסיפים את כל המרכיבים ומעבדים עד למרקם חלק.
מוזגים לכוס,
ונהנים!
רוצים לראות איך מכינים את המתכון שלב אחר שלב?
לחצו על התמונה שתקח אתכם לאינסטגרם שלי, שם תוכלו לראות את המתכון המצולם.
